Leben nach der adipositaschirurgie

Einige Ratschläge zum Leben nach der Adipositaschirurgie

ERNÄHRUNG:

  • Die Nahrung sollte abwechslungsreich und variiert sein
  • Die Mahlzeiten sollten ein Genuss sein
  • Mineralwasser mit Kohlensäure und andere kohlensäurehaltige Getränke und Sodas sind verboten

ÄNDERUNG DER ESSGEWOHNHEITEN:

  • Nehmen Sie sich mindesten 30 bis 45 Minuten Zeit zum Essen einer Mahlzeit
  • Essen Sie langsam
  • Nehmen Sie kleine Bissen und zerkauen Sie die Nahrung vollständig
  • Hören Sie mit dem Essen auf, sobald Sie sich voll fühlen
  • Trinken Sie langsam mit kleinen Schlucken

KÖRPERLICHES VERHALTEN:

  • Legen Sie sich nicht direkt nach dem Essen hin
  • Bewegen Sie sich regelmäßig
  • Passen Sie die Bewegung Ihrer körperlichen Kondition an

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